Dormir sans oreiller: 7 avantages, 5 inconvénients et comment commencer

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La plupart des gens ont l'habitude de dormir sur un oreiller et ne peuvent pas imaginer un repos confortable sans lui. En même temps, il y a ceux qui pensent qu'il est beaucoup plus utile de se passer de cet accessoire. En fait, dormir sans oreillers a ses avantages et ses inconvénients qui seront discutés plus loin.

Dormir sans oreiller: 7 avantages

Dormir sur une surface plane est à bien des égards plus sain que de dormir dans un lit rembourré moelleux.

1. Peau plus propre

En tournant sur un côté, nous assurons le contact entre la peau de notre visage et les draps. Cela peut éventuellement conduire à l'obstruction des pores par la sueur et la saleté, en particulier si un oreiller n'est pas très propre. Dans le même temps, dormir sans oreiller n'est pas considéré comme sûr de ce point de vue, sauf si vous mettez un drap propre sous la tête et le visage tous les soirs.

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2. Empêche les douleurs au dos et au cou

Laisser la tête sans soutien la nuit permet à certaines personnes de faire face aux douleurs au cou et au dos. En même temps, l'oreiller est conçu pour assurer une position horizontale anatomiquement correcte du corps. Si dormir sans oreiller ne soulage pas la douleur, achetez un bon modèle orthopédique.

3. Favorise un meilleur sommeil

Sans oreiller, vous dormez mieux. Le manque de soutien stimule le corps à rechercher une position naturelle confortable engageant les muscles du dos et du cou. Un oreiller de mauvaise qualité les fatigue encore plus, ce qui provoque des douleurs et une sensation de fatigue.

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4. Garde une bonne posture

Pendant la journée, le corps peut être dans une position anatomiquement incorrecte pendant une longue période, ce qui peut modifier la structure des os et gâcher la posture à long terme. Dormir sur une surface plane vous permet d'adopter la bonne posture et aide à restaurer le système musculo-squelettique.

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5. Empêche les maux de tête

Dormir sur un oreiller moelleux ralentit la circulation sanguine autour de la tête, ce qui vous fait ressentir de la douleur le matin. Les modèles de mauvaise qualité réduisent également la qualité de la ventilation. Cela conduit le cerveau à recevoir moins d'oxygène.

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6. Réduit le niveau de stress

Dormir dans une mauvaise position à cause d'un oreiller peu pratique vous incite à vous réveiller souvent et à rechercher une position plus confortable. En conséquence, le manque chronique de sommeil intensifie le stress.

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7. Empêche la déformation de la tête chez les enfants

En raison de l'élasticité des os du crâne, la tête des bébés acquiert souvent une forme irrégulière. Dormir sur un oreiller est interdit aux enfants de moins de 6 mois (l'enfant ne peut pas tenir la tête assez bien, donc en s'endormant, le bébé peut «se coincer» avec le nez dans l'oreiller et suffoquer) et n'est pas recommandé de moins de 2 ans . Plus tard, ils peuvent choisir eux-mêmes.

Dormir sans oreiller: 5 inconvénients

Il y a des cas dans lesquels il est pratiquement impossible et même contre-indiqué de dormir sans pour autant un oreiller.

1. Une habitude de dormir à vos côtés

Lorsque la seule position confortable est de votre côté, vous ne pouvez pas vous passer de l’oreiller, car il n’est pas pratique de soutenir constamment la tête avec les mains.

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2. Certaines maladies

Il existe un certain nombre de conditions dans lesquelles il est recommandé de garder la tête légèrement relevée:

• glaucome;
• reflux gastro-oesophagien;
• insuffisance cardiaque;
• congestion dans les poumons;
• prédisposition à un AVC ischémique.

3. Ronflement

Ceux qui préfèrent dormir sur le dos s'allongent souvent la tête renversée. Cela facilite la rétraction de la langue et le ronflement.

4. Troubles de la circulation sanguine cérébrale

Dormir à plat sur le dos peut provoquer des maux de tête en raison de la détérioration de la circulation sanguine dans les artères vertébrales.

5. Le risque de développer une ostéochondrose

Dormir sur une surface plane peut être une cause d'ostéochondrose de la colonne cervicale. Lorsque vous dormez sur le côté, la tête repose à un angle plus élevé par rapport au matelas. Si vous préférez cette position particulière, il n'est pas recommandé de renoncer à l'oreiller.

Vous devez être prudent lors du choix d'un modèle. Les réactions allergiques sont aggravées par l'utilisation d'oreillers capables d'accumuler la poussière, la saleté et le développement de parasites (par exemple oreillers en plumes).

Si vous voulez quand même commencer à dormir sur une surface plane, essayez d'abord d'utiliser une serviette ou un drap roulé et étirez-vous plus souvent. N'oubliez pas que la qualité du sommeil dépend également du lit et du matelas, il est donc préférable de décider d'abandonner ou non l'oreiller en fonction de votre propre expérience, sans compromettre votre confort et votre bien-être.

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