Comment être un coureur libre? Est-ce différent du parkour?

La course libre, également connue sous le nom de parkour, est une discipline physique qui renforce votre corps et ne nécessite aucun équipement spécial. N'est-ce pas génial?

La course libre, également connue sous le nom de parkour, est rapidement devenue une tendance assez fascinante au cours des dernières décennies. Il s'agit d'une forme d'activité physique non compétitive, qui profite grandement à votre santé, sans doute encore plus que la course, le saut ou l'escalade traditionnels. Et bien sûr, le parkour a l'air très impressionnant et cool. Nous avons vu à quel point c'est spectaculaire dans des films et des centaines de vidéos réalisées par nos soins sur YouTube. Les gens se déplaçant librement à travers le terrain et les obstacles en n'utilisant que leur corps est une métaphore étonnamment grande pour surmonter les difficultés de la vie. Et une autre grande chose à propos de la course gratuite est que vous pouvez l'apprendre par vous-même.

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Comment être un coureur libre

Tout d'abord, il existe de nombreux articles en ligne qui répondent à une question simple: 'Y a-t-il une différence entre la course libre et le parkour?' Et la réponse est vraiment simple - c'est à peu près la même chose. La course libre est essentiellement une traduction du mot parkour, qui vient du mot français «parcours». Alors, comment devenir free runner?

1. Se remettre en forme. On pense que pour commencer votre entraînement de parkour, vous devez être capable de faire au moins 25 pompes, 50 squats et 5 pull-ups. Les coureurs libres utilisent pratiquement tous les muscles de leur corps pour effectuer des cascades parfois extrêmement dangereuses, c'est pourquoi vous devez développer votre musculature.
2. Le parkour demande de l'endurance. Comment espérez-vous devenir un bon coureur libre si vous ne pouvez pas exécuter même trois blocs? Donc, pour gagner cette endurance, vous devrez vous entraîner régulièrement. N'oubliez pas que la cohérence est la meilleure amie du parkour.
3. Pratiquez votre atterrissage. Apprendre le parkour, c'est beaucoup tomber au sol. Alors avant d'essayer des manœuvres sérieuses, vous devez maîtriser votre atterrissage. Pratiquez quelques rouleaux vers l'avant. N'oubliez pas que vous devez rouler en utilisant vos épaules, pas votre dos!
4. Explorez vos capacités. Parkour vous donne une excellente occasion de tester votre corps de tant de façons différentes. Commencez par des cascades simples et rendez-les progressivement plus difficiles. Les expériences sont la clé de votre progression.
5. Aucun équipement spécial n'est nécessaire. Pour commencer à faire du parkour, tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures de course de base confortables. Choisissez celui qui vous convient le mieux.

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Apprenez à courir gratuitement à la maison

La chose la plus importante et fondamentale que vous devez apprendre en parkour est d'atterrir et de rouler. Vous pouvez le faire à la maison. Entrainez-vous à rouler, par exemple, sur votre lit. N'oubliez pas que vous devez toujours rouler sur vos épaules, pas sur votre dos, pour éviter d'éventuels dommages à votre colonne vertébrale. Lorsque vous devenez plus confiant, vous pouvez sauter du lit et rouler sur le sol. De plus, il est important d'étirer vos muscles avant l'entraînement.

Vous pouvez utiliser d'autres choses comme des chaises, des tables, des tables de chevet pour pratiquer certaines choses de base. Mais il vaut mieux s'entraîner à l'extérieur. La chose la plus merveilleuse du parkour est probablement que vous pouvez vous entraîner partout. Les escaliers, les rebords, les arbres, les murs et bien d'autres endroits sont absolument parfaits pour les coureurs libres. Et vous pouvez trouver de tels endroits littéralement partout.

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N'oubliez pas que la sécurité passe avant tout! N'essayez pas de répéter des cascades compliquées et potentiellement mortelles que vous avez vues sur YouTube. Écoutez votre corps et maîtrisez son contrôle étape par étape. Imaginez que vous êtes un petit enfant qui essaie d'apprendre à marcher.

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