6 aliments anti-inflammatoires pour soulager les symptômes du syndrome du canal carpien

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Le syndrome du canal carpien est une affection courante dans laquelle le nerf médian (le nerf qui descend le long du bras) se comprime au poignet. La compression peut provoquer des engourdissements, des picotements, des douleurs et d'autres sensations désagréables dans la main, le poignet et les doigts. Le syndrome peut être traité avec des exercices spécialisés, des attelles de poignet, des analgésiques et, si tout le reste échoue, par une intervention chirurgicale.

Le régime alimentaire joue également un rôle dans le succès du traitement du syndrome du canal carpien. Ci-dessous, nous listons quelques aliments à ajouter à votre alimentation qui peuvent soulager les symptômes, et quelques autres conseils diététiques pour soulager la maladie.

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5 aliments pour soulager les symptômes du syndrome du canal carpien

Mangez plus des aliments suivants pour obtenir un soulagement:

1. Épinards

Les épinards sont une excellente source de vitamine B6, l'une des vitamines dont il a été démontré qu'elle atténue les symptômes du syndrome du canal carpien. Les épinards sont faciles à ajouter à votre alimentation et il est préférable de les manger crus pour en tirer le meilleur parti.

2. Piments forts

Les piments contiennent un puissant composé anti-inflammatoire appelé capsaïcine. Il a été démontré que la capsaïcine soulage la douleur et l'inflammation associées à diverses affections, y compris le syndrome du canal carpien. Utilisez des piments dans la cuisine ou, si vous n'êtes pas fan, essayez de prendre des suppléments de capsaïcine (après avoir d'abord consulté votre médecin).

2. Poivrons rouges

Les poivrons rouges et autres légumes aux couleurs vives, tels que les autres poivrons rouges, les poivrons jaunes, les tomates, les carottes et les légumes-feuilles foncés, peuvent agir comme des anti-inflammatoires naturels et soulager vos symptômes. Ajoutez plus de fruits et de légumes frais colorés à votre alimentation; il y a une palette variée de goûts et de couleurs à choisir.

3. Ananas

L'ananas est une source unique de l'enzyme appelée bromélaïne. La bromélaïne peut réduire l'inflammation et soulager vos symptômes. L'enzyme est également un anticoagulant naturel.

La bromélaïne se trouve principalement dans les tiges d'ananas, mais le fruit lui-même contient également l'enzyme.

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4. Noix

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Les noix sont une bonne source végétale d'acides gras oméga-3, un autre nutriment qui peut réduire l'inflammation. D'autres bonnes sources d'oméga-3 comprennent les graines de chia et les graines de lin. N'hésitez pas à ajouter des noix ou des graines à vos salades, smoothies ou yaourts.

5. Curcuma

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Non seulement le curcuma ajoute du piquant à vos plats, mais il contient également une substance anti-inflammatoire appelée curcumine. Utilisez le curcuma en cuisine ou prenez-le sous forme de supplément (avec l'approbation de votre médecin).

Quelques conseils diététiques pour réduire l'inflammation et soulager votre syndrome du canal carpien

En plus de manger plus d'aliments mentionnés ci-dessus, suivez ces conseils pour obtenir un soulagement:

• limiter le sel (sodium) dans votre alimentation à 1500 mg par jour ou même moins (la quantité recommandée par l'American Heart Association) pour éviter la rétention d'eau qui peut provoquer une pression dans le canal carpien;
• limitez le sucre dans votre alimentation, car il contribue à l'inflammation;
• limitez les céréales raffinées, les viandes transformées et tous les aliments transformés, car ils peuvent aggraver l'inflammation partout dans votre corps, y compris le canal carpien;
• envisagez de prendre un supplément complexe de vitamines B;
• buvez moins d'alcool (voire pas du tout), surtout si vous prenez des analgésiques.

Manger plus d'aliments anti-inflammatoires et moins d'aliments qui causent une inflammation peut être d'une grande aide pour traiter le syndrome du canal carpien. Mais si les changements de régime alimentaire et les remèdes maison ne suffisent pas à soulager vos symptômes, envisagez une intervention chirurgicale.

La source: Santé au quotidien , NYDNRehab , La prévention

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