- 5 principaux types de graisse du ventre et comment s'en débarrasser de manière saine - Mode de vie et santé - Fabiosa
L'excès de graisse abdominale peut s'accumuler pour de nombreuses raisons différentes, et elles ne sont pas toujours liées à vos habitudes alimentaires. En outre, la meilleure façon de perdre des kilos en trop dépend de la raison sous-jacente pour laquelle vous les avez gagnées. Il existe quelques types de graisse du ventre, et chacun d'eux nécessite une approche de perte de poids différente.
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Voici cinq types de ventres et comment améliorer leur forme:
1. Ventre stressé
C'est un type de ventre que les gens ont quand ils sont constamment sous stress . Premièrement, des niveaux élevés d'hormone du stress cortisol amener votre corps à stocker plus de graisse. Deuxièmement, des niveaux élevés de cortisol peuvent vous faire envie d'aliments sucrés et gras . De plus, s'il y a trop de cortisol dans votre corps, vous pouvez avoir du mal à dormir aussi bien qu'avant. Pour vous débarrasser d'un ventre stressé, dormez au moins 8 heures la nuit, limitez votre consommation de caféine à la première moitié de la journée, ne sautez pas le petit-déjeuner et évitez de grignoter des aliments malsains.
2. Ventre de bière
Boire trop d'alcool, y compris de la bière, peut entraîner des perturbations majeures de votre métabolisme. De plus, l'alcool est l'ennemi de la maîtrise de soi, ce qui rend les buveurs plus susceptibles de trop manger. En plus de cela, boire trop de bière peut déséquilibrer les hormones , qui lui-même provoque une prise de poids. Pour vous débarrasser de ce type de ventre, limitez progressivement la quantité d'alcool que vous consommez (ou arrêtez complètement de boire) et commencez à manger plus de fruits frais, de légumes et d'aliments riches en protéines.
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3. Ventre post-partum
Donner naissance à un enfant est probablement l'un des moments les plus heureux de votre vie, mais grossesse peut vous laisser avec un excès de graisse abdominale et peau affaissée . Il est recommandé de faire des exercices qui ciblent les abdominaux avant la grossesse pour éviter le problème en premier lieu. Pour rendre votre ventre plus plat après la grossesse, faites des exercices approuvés par votre médecin et arrêtez de manger pendant deux.
4. Ventre gonflé
Votre ventre peut être gonflé pour de nombreuses raisons. Ils comprennent une intolérance alimentaire (comme une incapacité à digérer le gluten ou le lactose), un déséquilibre bactérien dans votre intestin et d'autres problèmes digestifs. Pour vous débarrasser des ballonnements, essayez d'éliminer temporairement les aliments suspects de votre alimentation pour voir si l'un d'entre eux provoque des ballonnements; commencer à manger plus d'aliments riches en fibres et aliments fermentés , buvez plus d'eau et envisagez de prendre un supplément probiotique.
5. Ventre hormonal
Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, un cortisol élevé vous fait prendre des kilos en trop. Une prise de poids abdominale peut également être causée par une thyroïde sous-active. De faibles niveaux d'oestrogène chez les femmes et de testostérone chez les hommes peuvent également faire grossir le ventre. Pour vous débarrasser du ventre hormonal, faites vérifier vos niveaux d'hormones si votre médecin le recommande, mangez des aliments qui aident à maintenir vos niveaux d'hormones stables et faites de l'exercice régulièrement.
La source: TipHero , PositiveMed , Médecine organique simple
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